Makanan Terbaik Yang Diperkenalkan untuk MPASI
6 minute read
0
 |
| source : drsmiths.com |
Waktu yang Tepat untuk Memperkenalkan MPASI pada Bayi
Waktu yang tepat untuk memulai pengenalan makanan pendamping ASI atau MPASI sangat tergantung pada perkembangan bayi Anda. Namun, periode emas untuk ini adalah ketika mereka mencapai angka 6 bulan. Bayi harus menerima nutrisi mereka secara eksklusif dari ASI hingga tanda enam bulan, menurut American Academy of Pediatrics (AAP).Memulai pemberian MPASI adalah awal yang penting dalam perkembangan bayi, yang tidak hanya membuka mereka ke dunia rasa dan tekstur baru, tetapi juga menempatkan mereka di jalur yang benar untuk tumbuh sehat dan kuat.
Makanan MPASI Terbaik untuk Bayi
Makanan di bawah ini sangat padat nutrisi. Ini sangat penting, karena saluran pencernaan bayi masih sangat kecil dan belum berkembang sempurna,bayi membutuhkan tunjangan nutrisi terbesar untuk tumbuh kembang mereka.1. Kuning telur
Banyak orang tua mungkin ragu untuk memperkenalkan makanan menimbulkan alergi seperti telur kepada bayi berusia 6 bulan, penelitian baru menunjukkan bahwa telur tidak menimbulkan kemungkinan alergi terhadap makanan.
Mulailah dengan kuning telur, karena ini yang paling mudah dicerna dan mengandung nutrisi paling banyak seperti kolin (bagus untuk otak dan mata bayi) dan kolesterol yang diperlukan — bahan pembangun untuk semua hormon. Kuning telur juga mengandung mineral penting yang dibutuhkan bayi saat ini, seperti kalsium, seng, selenium, fosfor, dan vitamin E dan B6.
2. Alpukat
Berbicara MPASI, alpukat adalah pilihan yang bagus. Ini mengandung banyak lemak sehat, serta magnesium mineral yang luar biasa, yang sangat penting bagi kesehatan kita. Alpukat juga mengandung vitamin B, termasuk niasin, vitamin E, vitamin K, kalium, folat, dan serat.
3. Campuran Daging merah dicampur
Kenapa harus daging merah? Ini adalah satu-satunya makanan yang kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan bayi: zat besi, seng, dan vitamin B12. Ingatlah bahwa ASI mengandung zat besi rendah (tidak seperti susu formula), jadi bayi harus mendapatkannya melalui makanan tambahan dalam MPASI, tetapi sumber nabati besi sulit diubah menjadi bentuk yang dapat digunakan, terutama di saluran pencernaan bayi yang belum matang.
4. Apel
Apel berfungsi sebagai makanan pembuka yang baik karena bayi menyukai rasanya yang manis dan asam. Kandungan seratnya yang tinggi dan rendah lemak menjadikannya kenikmatan yang sehat. Saat Anda menyajikannya, gunakan bentuk bubur tanpa kulitnya.
5. Bit
Banyak bayi yang menyukai ini, jadi pastikan bitnya direbus dengan cukup baik hingga meleleh di mulut mereka. Bit memiliki nilai gizi yang tinggi karena merupakan sumber asam folat yang kaya yang membantu perkembangan otak.
6. Pir
Pir menambah jumlah serat ke sistem pencernaan bayi Anda. Mereka juga mengandung jumlah fosfor dan kalsium yang baik yang membantu proses pembentukan tulang. Ingatlah untuk mengupas kulit, buang bijinya dan sajikan dalam bentuk bubur.7. Pisang
Rasanya manis, dan teksturnya yang lembut membuatnya menjadi yang terdepan dalam makanan MPASI untuk bayi. Kandungan folatnya yang tinggi membantu dalam pemeliharaan aktivitas otak dan dikenal untuk memperbaiki lapisan mukosa lambung.
8. Ubi Jalar
Ubi jalar untuk makanan MPASI bayi pertama adalah pilihan yang baik karena teksturnya yang lengket dan lembut disukai oleh bayi. Ini juga mengandung beta-karoten yang membantu meningkatkan penglihatan mereka dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
9. Labu
Karbohidrat lain yang mudah dicerna adalah labu yang dimasak dengan baik. Dan karena kandungan nitratnya yang rendah, ini merupakan makanan pertama yang aman untuk bayi. Labu juga kaya akan vitamin A, vitamin C, magnesium, kalium, dan mangan.
10. Yogurt
Yoghurt utuh organik adalah makanan olahan susu pertama yang sangat baik, karena sudah dicerna dan lebih mudah dikonsumsi bayi. Ini adalah makanan MPASI yang seimbang dengan lemak, protein, dan gula susu yang sehat untuk memberi makan MPASI pada bayi. Selain itu, kalsiumnya tinggi, vitamin D, dan fosfor. Yoghurt juga secara alami kaya akan probiotik yang meningkatkan kesehatan untuk membantu menjajah usus bayi dengan bakteri menguntungkan.
Catatan: Kebijakan lama mengatakan untuk menunggu hingga bayi mencapai 8 atau 9 bulan sebelum menyajikan yogurt, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa pengenalan makanan alergen yang umum, seperti susu, dapat membantu mencegah alergi makanan.
11. Kacang hijau
Jika Anda ingin memperkenalkan makanan hijau pada bayi, mulailah dengan kacang hijau, yang mengandung banyak pati. Sama seperti kedengarannya, ini berarti mereka tahan terhadap pencernaan, dan melewati lambung dan usus kecil ke usus besar, tempat ia memberi makan bakteri usus yang baik.Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa butir kecil ini mengandung beragam vitamin dan mineral. Hanya 1/2 cangkir kacang polong memiliki 4 gram serat, 4 gram protein, 34 persen dari nilai harian vitamin A, dan 34 persen dari nilai harian vitamin K — nutrisi yang sangat rendah pada bayi.
Jika bayi menolak rasanya, campur kacang hijau dengan labu.
12. Hati ayam
Hati ayam adalah yang paling padat nutrisi dari semua makanan hewani. Sebagian besar Hati ayam mengandung vitamin A sejati, yang sangat penting untuk perkembangan bayi. Hati juga mengandung vitamin A, D, semua vitamin B, folat, seng, dan CoQ10. Hati ayam juga memiliki jumlah zat besi yang baik.Hati-hati terhadap Alergi Makanan
Saat memperkenalkan makanan MPASI pertama untuk bayi Anda, hindari memberikan makanan yang berisiko tinggi menyebabkan alergi. Ini termasuk barang-barang kerang dan kacang tanah, dan dapat diberikan setelah bayi diatas delapan bulan. Untuk mengetahui apakah bayi Anda alergi, atur jadwal makan bayi terlebih dahulu. Beri mereka makan lebih awal di pagi hari untuk melihat reaksi di siang hari.Hal-hal yang Perlu Diingat Dalam memberi MPASI
Sangat menyenangkan Berkreasi dengan makanan yang disukai, tetapi Anda perlu membuat pengecualian di sini. Bayi mungkin menolak untuk makan sesuatu tanpa kita mengetahuinya alasan yang tepat. Anda bisa mencoba memberi makanan MPASI menggunakan mangkuk dan sendok. Ini dapat membantu bayi Anda beralih ke makanan padat karena membiasakannya dengan penggunaan peralatan.- Hindari menambahkan gula dan garam ke makanannya. Sementara garam dapat merusak ginjal bayi Anda, gula telah dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan diabetes dan obesitas.
- Bayi bisa sedikit sensitif dengan suhu makanan mereka. Anda dapat mengujinya sendiri dengan mencicipinya secara langsung atau menggunakan pergelangan tangan Anda untuk merasakan betapa panas atau dinginnya.
- Begitu gigi susu mulai keluar, mulailah memberi mereka makanan yang sedikit renyah atau kenyal sehingga mereka dapat meningkatkan kemampuan mengunyahnya.
- Jangan pernah mencampur makanan MPASI dengan bahan yang baru yang Anda perkenalkan pada bayi Anda. karena mungkin sulit menentukan sumber reaksi alergi. Anda dapat mulai menambahkan makanan padat baru setiap empat hari.
- Susu sapi bukanlah pilihan yang baik untuk MPASI karena sulit bagi bayi untuk mencernanya dan dapat menyebabkan intoleransi laktosa.
- Hindari memberi mereka makanan MPASI ketika mereka sakit atau ketika sedang rewel karena mereka dapat mengaitkannya dengan pengalaman yang tidak menyenangkan.
- Hindari memberikan madu karena dapat menyebabkan botulisme pada bayi yang berakibat fatal. ( Baca juga : Bahaya Memberi Madu pada Bayi dibawah 1 Tahun )
