Hikmah dan Manfaat Ibadah Puasa bagi Kesehatan
5 minute read
0
Selain kewajiban agama bagi umat Islam selama bulan suci Ramadhan maupun diluar bulan suci (puasa sunnah), puasa juga memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya.
Dari mengatur berat badan yang lebih baik dan regenerasi sel darah yang lebih sehat hingga fungsi jantung dan pembuluh darah yang lebih baik, puasa telah menjadi metode yang tepat untuk lebih awet muda, bugar, dan sehat.
Saat tubuh kita terbiasa dengan seberapa sering kita makan, puasa berselang beberapa hari dapat secara drastis menurunkan nafsu makan kita dalam jangka panjang. Saat berbuka puasa, tubuh manusia tidak dapat mengonsumsi dalam jumlah besar dengan nyaman karena perut menyusut - membuat Anda merasa kenyang setelah makan lebih sedikit dari biasanya. Proses ini juga meningkatkan produksi hormon tiroid dalam tubuh, meningkatkan metabolisme Anda dalam prosesnya.
Jika dilakukan dengan benar, puasa dapat melakukan keajaiban untuk menurunkan berat badan - terutama untuk hilangnya jaringan lemak dalam tubuh, yang mengarah pada struktur fisik yang lebih baik secara keseluruhan. Memasukkan puasa intermiten ke dalam rezim pelatihan resistensi reguler akan mempromosikan kehilangan lemak yang lebih besar dengan hasil yang lebih cepat.
Sistem kekebalan sebagian besar terdiri dari sel darah putih dan puasa mendorong tubuh Anda untuk mendaur ulang sel darah putih tua yang menghasilkan sistem kekebalan yang lebih sehat dan lebih kuat. Tubuh Anda meregenerasi sel induk yang terdiri dari sel darah merah dan putih bersama dengan trombosit Anda setelah tubuh Anda mengonsumsi makanan lagi.
Latihan
HGH, juga dikenal sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia, diproduksi secara organik oleh tubuh manusia dan dikenal untuk membangun massa otot yang secara efektif membakar lemak. Meskipun tetap aktif dalam aliran darah Anda hanya untuk beberapa menit, ini dapat sangat membantu meningkatkan kekuatan otot tanpa lemak yang bisa sangat bermanfaat untuk pelatihan.
Banyak profesional atletik cenderung menggunakan metode puasa menjelang pertandingan besar karena ini adalah kunci untuk membakar lemak sambil menargetkan dan mengoptimalkan pertumbuhan otot.
Karena puasa merupakan salah satu dari lima rukun Islam, puasa selama bulan Ramadhan adalah wajib bagi semua Muslim yang mampu.
Namun, jika Anda ingin melaksanakan jenis puasa sunnah pada waktu lain sepanjang tahun, penting untuk diingat untuk merencanakan struktur puasa Anda dengan baik. Bersikaplah realistis tentang apa yang ingin Anda capai dan selalu pastikan bahwa Anda berada dalam pola pikir mental dan fisik yang benar untuk dapat menuai manfaat penuh dari puasa. Selalu pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan pastikan tingkat stres Anda rendah.
Ingat, dilarang berpuasa pada hari Idul Fitri, Idul Adha dan hari Tasrik yang merupakan salah satu dari dua perayaan penting dalam Islam dan bulan suci Ramadhan.
Dari mengatur berat badan yang lebih baik dan regenerasi sel darah yang lebih sehat hingga fungsi jantung dan pembuluh darah yang lebih baik, puasa telah menjadi metode yang tepat untuk lebih awet muda, bugar, dan sehat.
Manfaat Puasa
Namun, jika Anda tidak menyadari banyak manfaat yang dapat diberikan oleh puasa, lihatlah beberapa di bawah ini:Detoksifikasi
Menjauhkan diri dari semua zat padat dan bertahan hidup dengan cairan selama beberapa hari adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh manusia dan mendetoksifikasi; meningkatkan fungsi organ sambil mempromosikan sistem pencernaan yang bersih - meningkatkan sirkulasi darah dan membuang racun berbahaya dalam tubuh.Penekan nafsu makan
Apakah Anda pernah merasa tidak bisa mengetahui kapan Anda kenyang? Atau makan hanya karena kebosanan? Puasa dapat membantu menyelesaikan masalah tersebut. Dengan mengatur hari Anda di sekitar segala hal selain dari makan, tubuh Anda akhirnya terbiasa untuk tidak merasa lapar sepanjang waktu. Selama bulan suci Ramadhan, banyak umat Islam yang menjalankan wajib puasa akan mengalami banyak mengidam selama hari puasa, hanya untuk menemukan bahwa mereka tidak dapat makan banyak saat membuka puasa mereka. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa semakin sedikit Anda memasukkan ke dalam perut Anda dalam jangka waktu yang lama, semakin banyak perut menyusut - membuat Anda merasa kenyang setelah hanya makan sedikit.Saat tubuh kita terbiasa dengan seberapa sering kita makan, puasa berselang beberapa hari dapat secara drastis menurunkan nafsu makan kita dalam jangka panjang. Saat berbuka puasa, tubuh manusia tidak dapat mengonsumsi dalam jumlah besar dengan nyaman karena perut menyusut - membuat Anda merasa kenyang setelah makan lebih sedikit dari biasanya. Proses ini juga meningkatkan produksi hormon tiroid dalam tubuh, meningkatkan metabolisme Anda dalam prosesnya.
Metabolisme
Salah satu manfaat puasa yang lebih jelas adalah mengurangi obesitas; puasa mendorong enzim hati untuk memecah kolesterol dan lemak untuk mengubahnya menjadi asam empedu, yang kemudian diubah menjadi panas - pada akhirnya menstimulasi metabolisme yang lebih cepat. Secara alami, puasa juga menurunkan nafsu makan yang menurunkan kadar hormon rasa lapar dalam tubuh. Anda mungkin menemukan ukuran porsi Anda secara signifikan lebih kecil setelah periode puasa.Penurunan Berat Badan
Istilah puasa berarti menahan diri dari makanan atau minuman atau bahkan keduanya sekaligus. Saat tubuh manusia mengalami proses kelaparan, tubuh berubah menjadi lemak untuk memanfaatkan dan membakar energi yang tersimpan terlebih dahulu.Jika dilakukan dengan benar, puasa dapat melakukan keajaiban untuk menurunkan berat badan - terutama untuk hilangnya jaringan lemak dalam tubuh, yang mengarah pada struktur fisik yang lebih baik secara keseluruhan. Memasukkan puasa intermiten ke dalam rezim pelatihan resistensi reguler akan mempromosikan kehilangan lemak yang lebih besar dengan hasil yang lebih cepat.
Sistem imun
Mengambil manfaat dalam puasa meningkatkan penyembuhan dalam tubuh manusia karena menerapkan fokus inti pada sistem kekebalan dan metabolisme yang bertentangan dengan fokus pada pencernaan, yang selanjutnya meningkatkan pertumbuhan otot dalam proses tersebut.Sistem kekebalan sebagian besar terdiri dari sel darah putih dan puasa mendorong tubuh Anda untuk mendaur ulang sel darah putih tua yang menghasilkan sistem kekebalan yang lebih sehat dan lebih kuat. Tubuh Anda meregenerasi sel induk yang terdiri dari sel darah merah dan putih bersama dengan trombosit Anda setelah tubuh Anda mengonsumsi makanan lagi.
Tekanan darah
Penurunan asupan garam tubuh dan hilangnya garam melalui urin menurunkan tekanan darah tubuh.Latihan
HGH, juga dikenal sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia, diproduksi secara organik oleh tubuh manusia dan dikenal untuk membangun massa otot yang secara efektif membakar lemak. Meskipun tetap aktif dalam aliran darah Anda hanya untuk beberapa menit, ini dapat sangat membantu meningkatkan kekuatan otot tanpa lemak yang bisa sangat bermanfaat untuk pelatihan.
Banyak profesional atletik cenderung menggunakan metode puasa menjelang pertandingan besar karena ini adalah kunci untuk membakar lemak sambil menargetkan dan mengoptimalkan pertumbuhan otot.
Peningkatan Fungsi Kardiovaskular
Puasa dapat membuat jantung lebih sehat, menurunkan kolesterol dan meningkatkan kinerja otot seiring dengan peningkatan pertumbuhan pembuluh darah.Kesehatan mental
Puasa juga sangat membantu keseimbangan pikiran dan mengurangi stres mental. Puasa juga dikenal dapat memperkuat pikiran, mempertajam fokus, dan memberikan kejernihan mental - ini terutama disebabkan oleh pengurangan asupan kalori, gula, dan garam.Gula darah
Selama proses puasa, kadar glukosa distabilkan yang dapat mengarah pada pencegahan diabetes tipe 2.Kulit Bercahaya / Anti-penuaan
Puasa berpotensi memperlambat proses penuaan, membuat Anda lebih muda dan bugar lebih lama dan juga berpotensi meningkatkan 'lifetime'. Puasa mengarah pada produksi jaringan dan sel yang dipulihkan dalam tubuh manusia, menurunkan sel-sel yang tidak perlu dalam prosesnya. Ini memungkinkan Anda menghasilkan kolagen, yang membuat kulit lebih sehat dan lebih bercahaya.Fungsi Otak dan Kognitif yang Lebih Sehat
Selama proses puasa, darah dalam tubuh manusia dipenuhi dengan lebih banyak endorfin, yang pada gilirannya memberi Anda perasaan sejahtera dan kesehatan mental yang baik. Efek keseluruhan dari puasa memiliki dampak yang sama pada otak seperti halnya latihan fisik.Karena puasa merupakan salah satu dari lima rukun Islam, puasa selama bulan Ramadhan adalah wajib bagi semua Muslim yang mampu.
Namun, jika Anda ingin melaksanakan jenis puasa sunnah pada waktu lain sepanjang tahun, penting untuk diingat untuk merencanakan struktur puasa Anda dengan baik. Bersikaplah realistis tentang apa yang ingin Anda capai dan selalu pastikan bahwa Anda berada dalam pola pikir mental dan fisik yang benar untuk dapat menuai manfaat penuh dari puasa. Selalu pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan pastikan tingkat stres Anda rendah.
Ingat, dilarang berpuasa pada hari Idul Fitri, Idul Adha dan hari Tasrik yang merupakan salah satu dari dua perayaan penting dalam Islam dan bulan suci Ramadhan.
