10 Macam Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan Anak

Ada banyak mitos terkait tinggi badan yang beredar. Beberapa orang tua percaya bahwa hanya karena mereka berdua pendek, anak-anak mereka juga akan pendek. Tetapi dengan pola makan yang tepat, postur tubuh dan beberapa latihan, sangat mungkin untuk membantu menambah tinggi badan anak Anda.

Tak lama setelah pubertas, sekitar usia 16 hingga 18 tahun, tulang rawan ini tidak memungkinkan untuk tumbuh lagi. Dan inilah sebabnya mengapa harus mulai berlatih latihan untuk menambah tinggi badan pada usia pertumbuhan.

10 Latihan seperti berenang, yang melibatkan lompat (seperti bola basket), pose yoga tertentu , peregangan, lompat dan joging juga dapat membantu menambah tinggi badan anak Anda selama masa pertumbuhannya. Ingatlah bahwa ini bekerja optimal bila ditambah dengan pola makan dan gaya hidup seimbang.

Berikut adalah beberapa tips latihan olahraga yang dapat anak Anda ikuti selain memberi anak Anda makanan yang sehat agar dapat membantu menambah tinggi badan:

1. Tenis

Ada beberapa alasan mengapa tenis bagus untuk anak yang ingin menambah tinggi badan menjadi lebih tinggi.
Pertama, tenis adalah bentuk aktivitas fisik yang berdampak menambah tinggi badan. Karena latihan Ini akan mendorong peningkatan kepadatan tulang, dan yang sangat penting untuk menurunkan risiko Anda menderita osteoporosis satu hari.

Gerakan kaki dan lari dalam bermain tenis memungkinkan jenis olahraga ini untuk mengoptimalkan untuk menambah tinggi badan dan kepadatan tulang. Ya, tenis bukan hanya tentang mengayunkan raket itu dan mengenai bola.

Kedua, tenis sangat bagus untuk memperkuat tulang. fakta bahwa memiliki otot perut yang kuat diperlukan untuk mempertahankan postur yang baik. Pentingnya memiliki postur tubuh yang tepat berdampak untuk menambah tinggi badan dan juga meningkatkan kepercayaan diri.
Para ahli kesehatan setuju bahwa memperkuat otot-otot inti Anda berguna untuk mencegah sakit punggung atau menguranginya jika sudah ada. Tenis juga merupakan aktivitas kardiovaskular yang bagus, yang berarti baik untuk jantung Anda.

2. Hanging sport / Menggantung

Semua anak suka menggantung dari jeruji dan latihan yang menyenangkan ini dapat membantu meluruskan tulang belakang dan memperpanjangnya baik untuk menambah tinggi badan. Jadi dorong anak Anda untuk melakukan banyak pull-up. Pasang bilah gantung di rumah. Lebih disukai, bilah harus memungkinkan anak Anda untuk dapat menggantung sepenuhnya di atas tanah.

Tetapi jika Anda lebih mementingkan keamanan, Anda juga bisa mengajari anak Anda untuk menggantung dengan kaki tertekuk di lutut. Yang terbaik adalah menggantung selama satu hingga 10 menit setiap hari. Buat anak Anda melakukan 10 kali pengulangan pull-up atau chin-up setiap hari untuk hasil terbaik menambah tinggi badan.

3. Yoga

Beberapa gerakan yoga dapat menambah tinggi badan, terutama gerakan Surya Namaskar dan Adho Mukha Syanasana, meregangkan seluruh tubuh dengan mudahdan . Mintalah anak Anda melakukan latihan pernapasan dasar sebelum memulai. Kemudian berbaring telentang, angkat pinggul dan rentangkan kaki ke belakang. Pastikan punggung benar-benar lurus. Pertahankan posisi ini dan terus bernapas dalam-dalam selama mungkin.

Selain itu, pose seperti Chakrasana juga dapat membantu anak Anda meregangkan seluruh tubuh dan menambah tinggi badan. Di sini, buat anak Anda berbaring telentang, kaki selebar bahu. Tekuk lutut sehingga menyentuh pantat dan tekuk siku sehingga jari menyentuh bahu. Tarik napas dalam dan dorong tubuh untuk membuat posisi 'U' dan tahan selama mungkin. Lepaskan posisi, tarik napas dan istirahat selama beberapa detik sebelum mengulangi gerakan.

4. Peregangan / Stretching

Peregangan adalah cara yang bagus untuk menambah tinggi badan. Minta anak Anda memulai dengan peregangan sederhana seperti peregangan didinding. Buat dia berdiri di dinding dengan punggung menghadap ke sana. Angkat tangan ke udara dan rentangkan sejauh mungkin. Kemudian duduk dalam posisi yang sama di jari kaki dan regangkan otot-otot kaki. Ulangi proses ini 10 kali agar optimal menambah tinggi badan.

Peregangan lain yang baik untuk kaki dan punggung adalah duduk di lantai, kaki terpisah lebar. Kemudian tekuk ke depan di pinggang dan regangkan untuk menyentuh jari kaki kanan. Anak Anda dapat terus membungkuk tiga hingga empat kali untuk meregangkan otot kaki secara maksimal. Kemudian kembalilah ke posisi duduk, dan regangkan ke kaki kiri. Latihan menyentuh kaki juga bagus untuk menambah tinggi badan serta memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.

5. Bersepeda

Olahraga bersepeda juga sesuatu yang dapat menambah tinggi badan beberapa sentimeter tinggi badan anak Anda. karena saat mengendarai sepeda, meregangkan dan meluruskan tulang belakang.

6. Berenang

Mungkin Anda telah membaca beberapa artikel di internet yang mengatakan bahwa latihan peregangan dapat membantu menambah tinggi badan. Benar, peregangan sangat baik untuk membuat tinggi badan anak Anda tumbuh lebih tinggi.

Inilah sebabnya mengapa melakukan olahraga berenang adalah cara yang luar biasa untuk menambah tinggi badan anak Anda dengan bantuan olahraga. Beberapa ayunan atau gaya renang yang paling umum termasuk gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan kupu-kupu, dan semuanya menyebabkan tinggi badan menjadi lebih tinggi.

Selain itu, ada satu alasan lagi mengapa berenang adalah sesuatu yang dapat menambah tinggi badan anak Anda. Fakta bahwa ketika berada di kolam, tubuh mengalami penurunan gravitasi. Dengan mengurangi dampak gravitasi pada tubuh, tulang belakang menjadi meregang.

7. Sepak Bola

apakah sepakbola membuat lebih tinggi
Menonton pertandingan sepak bola akan memberi tahu Anda bahwa itu adalah sesuatu yang membutuhkan banyak berlari dan melompat. Inilah sebabnya mengapa bermain sepak bola dapat membantu menambah tinggi badan anak Anda.

Dampak pertumbuhan  dari olahraga sepak bola mendorong pertumbuhan jaringan tulang baru baik untuk menambah tinggi badan. Akibatnya, anak Anda akan memiliki kaki yang lebih panjang. Bermain sepak bola, terutama di masa remaja Anda, dapat membantu Anda menjadi orang dewasa yang tinggi.

8. Bola Basket

Anak-anak yang bermain basket cenderung menambah tinggi badan dan berakhir sebagai orang dewasa dengan tinggi badan yang tinggi. karena semua berlari dan melompat yang dilakukan membantu membawa banyak nutrisi dan oksigen ke dalam pertumbuhan tulang mereka, sehingga memungkinkan tulang lengan dan kaki mereka tumbuh lebih lama.

9. Lompat Tali

Terlepas dari latihan yang diberikan di atas, gerakan lompat tali tidak kalah penting membawa banyak nutrisi dan oksigen ke dalam pertumbuhan tulang , yang terkait erat dengan menambah tinggi badan.

10. Sprint

Sprint juga membantu menambah tinggi badan. Latihan-latihan ini pasti akan membantu Anda dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Tetapi kunci keberhasilan terletak pada melakukannya secara teratur dan konsisten. Selain itu, intensitas dan durasi latihan ini harus ditingkatkan secara bertahap, dan latihan harus dikombinasikan dengan pola makan seimbang untuk hasil terbaik.

Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan beberapa suplemen yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan anak Anda. Suplemen vitamin dan mineral dapat membantu anak Anda mendapatkan keseimbangan nutrisi dalam tubuh untuk menambah tinggi badan. Tetapi ini harus dilakukan hanya atas rekomendasi dokter. Produk yang dijual bebas sebagai 'penambah tinggi badan' untuk anak-anak mungkin tidak berfungsi. Hindari memberikannya kepada anak Anda tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Tinggi badan anak Anda ditentukan oleh gen. Dan meskipun tidak ada ramuan ajaib yang bisa meningkatkan tinggi badan anak Anda dalam semalam, diet dan gaya hidup yang baik bisa membuat tinggi badan anak Anda lebih tinggi. Selain itu, diet yang sehat dan seimbang juga memiliki kelebihan lain, seperti membantu anak Anda menjaga kesehatannya secara keseluruhan dan meningkatkan menambah tinggi badan dan perkembangannya.


Baca Juga :
13 Makanan Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan anak
5 Minuman Pelengkap untuk Menambah Tinggi Badan Anak