Vitamin C untuk Flu dan Pilek Anak Apakah Efektif?
4 minute read
0
Pilek adalah penyakit menular yang paling sering pada seseorang, dan rata-rata orang paling tidak mengalamai satu kali sampai beberapa kali salam setahun.
Yang menarik, vitamin C sering diklaim sebagai pengobatan yang efektif.
Dia menerbitkan buku tentang pencegahan flu menggunakan dosis tinggi vitamin C, atau hingga 18.000 mg setiap hari. Sebagai perbandingan, RDA adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Pada saat itu, tidak ada penelitian yang dapat diandalkan yang membuktikan ini benar.
Tetapi dalam beberapa dekade berikutnya, beberapa studi terkontrol acak memeriksa apakah vitamin itu berpengaruh pada flu dan pilek.
Hasilnya cukup mengecewakan.
Sebuah analisis dari 29 studi termasuk 11.306 peserta menyimpulkan bahwa suplemen dengan 200 mg atau lebih vitamin C tidak mengurangi risiko terkena flu.
Namun, fakta lain bahwa suplemen vitamin C reguler memiliki beberapa manfaat, termasuk:
Mengurangi keparahan demam : Mereka mengurangi gejala pilek, membuatnya tidak semakin menjadi
Berkurangnya durasi demam: Suplemen menurunkan waktu pemulihan sebesar 8% pada orang dewasa dan rata-rata 14% pada anak-anak.
Dosis tambahan 1-2 gram sudah cukup untuk mempersingkat durasi flu dan pilek sebesar 18% pada anak-anak.
Studi lain pada orang dewasa efektif bekerja sebanyak 6-8 gram per hari.
Vitamin C tampaknya memiliki efek yang lebih kuat pada orang yang berada di bawah tekanan fisik yang hebat. Pada pelari misalnya, atau atlet sepakbola.
Meskipun suplemen vitamin C tidak memiliki efek pada risiko masuk angin, mereka tampaknya mengurangi tingkat yang lebih parah dan pada waktu selama infeksi.
Kolagen adalah protein paling banyak pada mamalia, menjaga kulit dan berbagai jaringan tetap kuat tetapi fleksibel.
Kekurangan vitamin C menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit kudis, yang sebenarnya tidak menjadi masalah saat ini, karena kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin C dari makanan.
Namun, kurang diketahui bahwa vitamin C juga sangat terkonsentrasi dalam sel-sel kekebalan tubuh dan cepat habis selama infeksi.
Faktanya, kekurangan vitamin C secara signifikan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.
Untuk alasan ini, mendapatkan cukup vitamin C selama infeksi adalah ide yang bagus.
Vitamin C sangat penting untuk berfungsinya sel-sel kekebalan tubuh. Ini berkurang selama infeksi, sehingga kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko mereka.
Namun, beberapa makanan dan nutrisi dapat membantu tubuh pulih. Di masa lalu, orang telah menggunakan berbagai makanan untuk mengurangi gejalanya.
Beberapa di antaranya terbukti secara ilmiah berhasil, tetapi beberapa didukung oleh bukti.
Flavonoid : Ini adalah antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Studi menunjukkan bahwa suplemen flavonoid dapat mengurangi risiko infeksi di paru-paru, tenggorokan, dan hidung hingga rata-rata 33%.
Bawang putih : Bumbu umum ini mengandung beberapa senyawa antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi pernapasan
Beberapa nutrisi dan makanan lain dapat membantu Anda pulih dari pilek atau bahkan mengurangi risiko terkena satu. Ini termasuk flavonoid dan bawang putih.
Melengkapi dengan vitamin C tidak akan mengurangi risiko terkena flu, tetapi itu bisa mempercepat pemulihan dan mengurangi keparahan gejala flu dan pilek.
Sementara mengambil suplemen mungkin diperlukan untuk mencapai asupan vitamin C tinggi yang diperlukan untuk meningkatkan selesma, pastikan untuk tidak berlebihan.
Itu karena terlalu banyak vitamin C memiliki beberapa efek samping yang merugikan.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dasar Anda, makanan utuh umumnya merupakan ide yang lebih baik. Contoh bagus makanan sehat yang tinggi vitamin C termasuk jeruk, kale dan paprika merah.
Yang menarik, vitamin C sering diklaim sebagai pengobatan yang efektif.
 |
| source image : medimetry.com |
Apakah Vitamin C benar-benar efektif untuk flu dan Pilek?
Sekitar tahun 1970, pemenang hadiah Nobel Linus Pauling mempopulerkan teori bahwa vitamin C membantu mengobati pilek.Dia menerbitkan buku tentang pencegahan flu menggunakan dosis tinggi vitamin C, atau hingga 18.000 mg setiap hari. Sebagai perbandingan, RDA adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Pada saat itu, tidak ada penelitian yang dapat diandalkan yang membuktikan ini benar.
Tetapi dalam beberapa dekade berikutnya, beberapa studi terkontrol acak memeriksa apakah vitamin itu berpengaruh pada flu dan pilek.
Hasilnya cukup mengecewakan.
Sebuah analisis dari 29 studi termasuk 11.306 peserta menyimpulkan bahwa suplemen dengan 200 mg atau lebih vitamin C tidak mengurangi risiko terkena flu.
Namun, fakta lain bahwa suplemen vitamin C reguler memiliki beberapa manfaat, termasuk:
Mengurangi keparahan demam : Mereka mengurangi gejala pilek, membuatnya tidak semakin menjadi
Berkurangnya durasi demam: Suplemen menurunkan waktu pemulihan sebesar 8% pada orang dewasa dan rata-rata 14% pada anak-anak.
Dosis tambahan 1-2 gram sudah cukup untuk mempersingkat durasi flu dan pilek sebesar 18% pada anak-anak.
Studi lain pada orang dewasa efektif bekerja sebanyak 6-8 gram per hari.
Vitamin C tampaknya memiliki efek yang lebih kuat pada orang yang berada di bawah tekanan fisik yang hebat. Pada pelari misalnya, atau atlet sepakbola.
Meskipun suplemen vitamin C tidak memiliki efek pada risiko masuk angin, mereka tampaknya mengurangi tingkat yang lebih parah dan pada waktu selama infeksi.
Vitamin C adalah antioksidan dan diperlukan untuk memproduksi kolagen di kulit.
Kolagen adalah protein paling banyak pada mamalia, menjaga kulit dan berbagai jaringan tetap kuat tetapi fleksibel.
Kekurangan vitamin C menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit kudis, yang sebenarnya tidak menjadi masalah saat ini, karena kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin C dari makanan.
Namun, kurang diketahui bahwa vitamin C juga sangat terkonsentrasi dalam sel-sel kekebalan tubuh dan cepat habis selama infeksi.
Faktanya, kekurangan vitamin C secara signifikan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.
Untuk alasan ini, mendapatkan cukup vitamin C selama infeksi adalah ide yang bagus.
Vitamin C sangat penting untuk berfungsinya sel-sel kekebalan tubuh. Ini berkurang selama infeksi, sehingga kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko mereka.
Baca juga : Mengambil Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan Anak
Nutrisi dan Makanan Lainnya Yang Dapat Membantu
Tidak ada obat untuk flu dan PilekNamun, beberapa makanan dan nutrisi dapat membantu tubuh pulih. Di masa lalu, orang telah menggunakan berbagai makanan untuk mengurangi gejalanya.
Beberapa di antaranya terbukti secara ilmiah berhasil, tetapi beberapa didukung oleh bukti.
Flavonoid : Ini adalah antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Studi menunjukkan bahwa suplemen flavonoid dapat mengurangi risiko infeksi di paru-paru, tenggorokan, dan hidung hingga rata-rata 33%.
Bawang putih : Bumbu umum ini mengandung beberapa senyawa antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi pernapasan
Beberapa nutrisi dan makanan lain dapat membantu Anda pulih dari pilek atau bahkan mengurangi risiko terkena satu. Ini termasuk flavonoid dan bawang putih.
Melengkapi dengan vitamin C tidak akan mengurangi risiko terkena flu, tetapi itu bisa mempercepat pemulihan dan mengurangi keparahan gejala flu dan pilek.
Sementara mengambil suplemen mungkin diperlukan untuk mencapai asupan vitamin C tinggi yang diperlukan untuk meningkatkan selesma, pastikan untuk tidak berlebihan.
Itu karena terlalu banyak vitamin C memiliki beberapa efek samping yang merugikan.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dasar Anda, makanan utuh umumnya merupakan ide yang lebih baik. Contoh bagus makanan sehat yang tinggi vitamin C termasuk jeruk, kale dan paprika merah.
