3 Jenis Makanan Berserat Tinggi untuk Bayi

Sebagian besar bayi hanya disusui selama enam bulan pertama setelah kelahiran mereka karena ASI menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan pada tahap ini. Begitu mereka melewati batas enam bulan, mereka akan membutuhkan sumber makanan berserat tinggi eksternal untuk menumpuk nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh dan otak mereka untuk berkembang.

source image : news.wsu.edu

Penting bahwa Anda perlahan-lahan menyapih bayi Anda ke arah makanan berserat tinggi untuk bayi bersama dengan menyusui sesekali setelah mereka berusia enam bulan. Ketika Anda melakukannya, penting untuk memasukkan makanan berserat tinggi dalam makanan harian bayi Anda.
Bagaimana Serat Membantu Bayi?

Makanan Berserat Tinggi untuk Bayi

Makanan berserat tinggi terdiri dari dua jenis - serat larut dan tidak larut. Serat larut larut dalam air, membantu mengatur pencernaan bayi Anda dan membuat bayi Anda kenyang lebih lama. Ini juga terkait dengan menurunkan risiko obesitas dan perut buncit pada anak-anak. makanan tinggi serat tidak larut dalam air dan menambah kotoran bayi Anda. Hal ini diketahui untuk mengatur pergerakan usus pada bayi dan membuat obat yang ideal untuk sembelit. Ada banyak makanan berserat tinggi untuk sembelit bayi yang dapat ditambahkan dengan aman ke dalam makanan bayi Anda seperti plum, pir, prem, dll.

Berapa Banyak Serat yang Dibutuhkan untuk Bayi?

Meskipun tidak ada rekomendasi khusus dari jumlah makanan berserat tinggi untuk bayi, menurut laporan Dinas kesehatan dan Gizi anak, bayi membutuhkan sekitar 14 gram serat makanan untuk setiap 1000 kalori yang dikonsumsi. Untuk bayi yang berusia antara 1 hingga 3 tahun, diperlukan 19 gram serat setiap hari.

Pastikan Anda tidak memberikan terlalu banyak makanan berserat tinggi pada bayi karena dapat menyebabkan diare.

Jenis Makanan Berserat Tinggi

Sebelum Anda memperkenalkan serat dalam diet bayi Anda, selalu konsultasikan dengan dokter anak untuk meminta persetujuan dan mengetahui makanan yang mengandung serat apa saja yang perlu Anda hindari. Setelah dokter menyetujui Anda dapat memilih berbagai makanan berserat tinggi seperti buah berserat tinggi dan sayuran untuk bayi dan mulai menambahkannya ke dalam makanan mereka secara bertahap.

1. Sayuran

Serat nabati dapat dimulai segera setelah Anda menyapih bayi Anda dari ASI atau susu formula, sekitar usia enam hingga tujuh bulan. Cara terbaik untuk memperkenalkan makanan berserat tinggi jenis sayuran kepada bayi adalah menyajikannya dalam bentuk tumbuk atau dihaluskan. Saat bayi mulai tumbuh gigi, Anda bisa memberinya sayuran tumis atau salad. Beberapa sayuran berserat tinggi adalah:

•      bayam
•      Brokoli
•      kacang polong
•      Kacang polong
•      Lobak hijau
•      kubis Brussel
•      Ubi jalar
•      Lobak
•      Wortel mentah

2. Buah-buahan

Buah-buahan adalah jenis makanan berserat tinggi yang dapat dengan aman diperkenalkan kepada bayi Anda. Pastikan bayi Anda mencoba hanya satu buah pada satu waktu dan perhatikan bagaimana tubuhnya bereaksi terhadapnya. Jika ia merasa tidak nyaman, hentikan dan cobalah buah yang berbeda. Beberapa buah berserat tinggi meliputi:

•      Apel
•      Pisang
•      Plum
•      Aprikot
•      Buah pir
•      Persik

3. Biji-bijian

Yang terbaik adalah menawarkan sereal gandum untuk bayi Anda di awal. Namun, bayi Anda mungkin bukan penggemar rasa dan mungkin perlu waktu untuk terbiasa. Cara terbaik untuk mengetahui serat yang tinggi serat adalah dengan memeriksa tekstur makanan. Semakin tekstur tekstur, semakin tinggi kandungan seratnya. Beberapa biji-bijian yang baik untuk bayi adalah:

•      Nasi
•      Gandum
•      Sereal
•      kacang-kacangan
•      Buncis

Setelah bayi Anda mulai memiliki gigi, Anda bisa meneruskan memberi makanan berserat tinggi  dengan berbagai jenis variasi, juga bisa memberinya gandum, roti, dan biskuit sebagai kombinasi pelengkap nutrisinya.