11 Makanan Untuk Perkembangan Otak Anak

Tahukah Anda bahwa otak seorang anak berusia dua tahun menghasilkan lebih dari 10 lakh koneksi saraf setiap detik? Sama seperti tubuh, otak berkembang dengan cepat selama masa kanak-kanak dan membutuhkan makanan yang tepat untuk memanfaatkan pertumbuhan itu. Kami telah menyiapkan dua belas makanan yang mengoptimalkan otak yang tidak bisa Anda lewatkan.

source : fitacon.com

Ada 7 jenis nutrisi penting yang turut mempengaruhi perkembangan otak si kecil di masa tumbuh kembangnya :

• DHA
• AA (Arachidonic acid)
• Kolin
• Asam Linoleat (Omega 6)
• Asam Alfa Linolenat (Omega 3)
• Zat Besi
• Vitamin A

Brain booster untuk Anak

Makanan brain booster untuk Anak-anak Berikut adalah beberapa makanan otak terbaik di luar sana untuk menjaga otak Einstein kecil Anda tetap berdetak:

1. Bayam

bayam, tentu membantu memperkuat sel-sel otak. Bayam mengandung antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (Efek beracun yang dihasilkan karena berbagai faktor). Diperkirakan bahwa radikal bebas merusak sel-sel otak dan menyebabkan penurunan mental. Bayam juga mengandung folat yang membantu dalam semua perkembangan sel otak.

2. Telur

Telur mengandung Choline, nutrisi yang membantu mempertahankan jalur saraf untuk menjaga ingatan tetap utuh. Tahukah Anda bahwa satu telur saja cukup untuk memasok anak dengan seperempat dari kebutuhan kolin mereka?

3. Yoghurt

Kita semua tahu bahwa yoghurt memiliki fungsi untuk membantu pencernaan, tetapi tahukah Anda bahwa probiotik membantu perkembangan otak? Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu fermentasi berdampak pada bagian otak yang mengendalikan emosi. Ini telah membuat para ilmuwan percaya bahwa yoghurt dapat membantu mengendalikan kecemasan dan depresi.

Beberapa ilmuwan bahkan berspekulasi bahwa ada hubungan antara peningkatan keterampilan sosial dan yoghurt, meskipun alasannya tampaknya tidak masuk akal. Ini mengemukakan gagasan bahwa hubungan simbiosis antara bakteri usus dan manusia memiliki peran dalam hal ini. Karena bakteri mendapat manfaat dari peningkatan inang manusia, entah bagaimana hal itu membantu meningkatkan keterampilan sosial manusia pada gen mereka.

4. Berry

Sama seperti bayam, buah beri juga mengandung anti-oksidan yang membantu menghentikan atau bahkan membalikkan efek berbahaya dari radikal bebas pada otak anak. Komponen peningkat perkembangan otak lainnya yang ditemukan dalam beri adalah flavonoid. Ini menghubungkan ke hippocampus dan dapat membantu meningkatkan kemampuan belajar.

5. Kunyit

Salah satu makanan yang diabaikan untuk meningkatkan perkembagan otak anak adalah kunyit. Bahan utama yang memberikan kunyit sihirnya adalah curcumin yang memiliki sifat anti-inflamasi serta antioksidan. Kunyit adalah rempah-rempah yang bersifat remedial di alam & kedua sifat tersebut mengurangi kerusakan yang mungkin dialami otak dari waktu ke waktu. Manfaat lain dari kunyit adalah kemampuannya untuk menghentikan pertumbuhan flek/plak beta-amiloid di otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penumpukan unsur berbahaya ini di otak kita dapat mengurangi kekuatan mental.

6. Kacang kenari

Kami gila tentang makanan otak ini! Asam lemak Omega 3 yang terkandung dalam kacang kenari membantu meningkatkan daya ingat sekaligus mengurangi peradangan di otak. Selain itu juga menghilangkan timbunan protein berlebih di otak yang membantu dalam pembenahan kekuatan memori.

7. Oatmeal

Sementara gandum terkenal karena fungsinya untuk membantu sistem pencernaan, mereka belum menerima kredit karena membantu otak. Anak-anak yang makan gandum untuk sarapan secara konsisten tampil lebih baik di sekolah karena mengatur gula darah dalam tubuh.

8. Kacang

Kacang adalah salah satu makanan terbaik untuk perkembangan otak anak-anak. Mereka memiliki kandungan asam lemak omega yang tinggi yang membantu meningkatkan memori.

9. Apel

Apel dapat membantu dalam produksi bahan kimia yang disebut asetilkolin yang membantu dalam pengiriman pesan antar saraf di otak. Kehadiran antioksidan yang terkandung didalam buah apel adalah bonus yang membantu mengembalikan kerusakan yang dilakukan oleh radikal bebas ke otak.

10. Alpukat

Buah-buahan eksotis ini didambakan oleh para penggemar kesehatan di seluruh dunia karena kandungan gizinya yang tinggi. Selain dari Vitamin K dan potasium, mereka mengandung folat yang membantu dalam perkembangan otak anak. Faktanya, wanita hamil disarankan untuk memiliki persediaan folat yang teratur dalam makanan mereka untuk mencegah cacat lahir saraf pada janin.

11. Amla

Juga dikenal sebagai Indian Gooseberry, Amla dikenal dengan banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan imunitas dan meningkatkan penglihatan. Amla mengandung antioksidan yang membantu memerangi radikal bebas berbahaya di otak anak.


Sekarang Anda tahu makanan apa yang terbaik, yang dapat digunakan untuk memberi dorongan pada perkembangan otak anak Anda. Jangan ragu untuk mengubah bahan-bahan dalam resep untuk memenuhi pola makan anak Anda. Seiring waktu, Anda akan memiliki kombinasi makanan otak terbaik yang tersedia untuk setiap harinya.